Diyetteyken hangi kuruyemişler yenebilir?

Diyetteyken hangi kuruyemişler yenebilir?

BADEM (575,5 KCAL)

Diyet yapanların tüketebileceği atıştırmalıklar arasında yer alan badem, yüksek protein kaynağı özelliği ile bilinir. Bu nedenle spor yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır. İçeriğindeki E vitamini ve magnezyum açısından oldukça sağlıklı, diyet yapanlar için ise uzun süre tok tutucu özelliğe sahiptir.

FINDIK (628 KCAL)

Fındık sağlıklı bir besin olduğu kadar iyi bir protein ve yağ kaynağıdır. E vitamininden zengin olan fındık vücudu mikroplardan arındırmaya yardımcı olur. Sinir sistemine olumlu katkılarından dolayı diyet yapanların uygun miktarda tüketilmesi önerilir.

KURU KAYISI (260 KCAL)

Vitamin ve lif açısından zengin olan kuru kayısı kalorisi düşük, tok tutucu, kilo verdirici harika bir besindir. Tatlı ihtiyacınızı gidermeye ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olurlar. Bağırsak düzenlenmesine büyük etkisi olan kuru kayısı diyet yapanların her gün tüketilmesi önerilen yiyeceklerdendir.

CEVİZ (654,4 KCAL)

Ceviz beyin sağlığına olumlu etkileri ile bilinir ve üçte ikisi sağlıklı yağlardan oluşan mükemmel bir atıştırmalıktır. Protein, lif oranı yüksektir ve diyet yapanların rahatlıkla tüketebileceği besinler arasında ceviz de yer alır.

KURUTULMUŞ ELMA

Kurutulmuş meyveler daha fazla antioksidan ve daha fazla lif içeriğine sahiptir. Bir fincan kurutulmuş elma yaklaşık 200 kalori içerir. Lif içeriği yüksek olduğundan günlük lif ihtiyacınızın %30’unu karşılamanızı sağlar ve diyet yaparken tüketebileceğiniz en sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alır.